如何远离打鼾

发布时间：2016-01-28    来源：武汉环亚中医白癜风医院

   如何远离打鼾？对于打鼾的出现有时为持续性的，有时为间歇性的，轻时不易引起人们的重视，严重时则扰人不宁。即使再小的症状也要引起重视，及时采取科学的方式进行治疗，但并不是所有人都了解打鼾，下面由武汉环亚白癜风医院专家为我们简单介绍一下。

如何远离打鼾

   如何远离打鼾？

   1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状，喝酒即使不喝醉，也会使咽腔和鼻腔松弛，导致夜间呼吸紊乱；

   2.研究显示，体重减少10%，呼吸暂停将减少26%，因此，肥胖者要积极减轻体重，加强运动；

   3.睡前禁服镇静、安眠药物；

   4.采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠，加重气道的堵塞；

   5.在专业人员指导下进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平时也可以尝试在张嘴深呼吸时，往口腔上盖使劲，可提高软腭的肌张力，做得越多，效果越好。 推荐阅读：贵阳治疗白癜风的好医院

   如何远离打鼾？武汉白癜风医院专家表示，如果您想了解更多打鼾方面的知识，或是还有什么疑问，可拨打我们的热线400-0851-962，在线医生为您服务。或者在网上直接咨询留言，对于患者的问题，我们会第一时间给予回复！